LA IMPORTANCIA DE LA FRUTA EN LA NUTRICION DEPORTIVA Hay un factor común en las distintas etapas del rendimiento de cada deportista, y es la alimentación. La alimentación antes, durante y después de un entrenamiento físico es fundamental para obtener un óptimo rendimiento, y la fruta es una de las piezas importantes para ello. Mantener el azúcar estable en sangre es muy importante para un deportista, por ello es crucial vigilar lo que comes y cuándo lo comes. Lo que ingieras antes de hacer ejercicio te aportará la suficiente energía para poder alcanzar tus mejores resultados en la disciplina que practiques. Lo que comas durante el ejercicio, te ayudará a reponer energía y así obtener un buen nivel glucémico en sangre para evitar bajones de azúcar que disminuyan tu rendimiento físico, y promover la hidratación corporal. Lo que comas después de hacer ejercicio, será muy importante para una buena recuperación muscular, hidratación y fatiga. El a...
Buenos días, hoy lunes comparto con vosotras los beneficios y propiedades de la Chirimoya. A mí particularmente, me encanta, encuentro que es una muy buena opción para merendar. También os paso al final del post, una receta riquísima para que podáis comerla de una manera diferente y muy fácil de preparar ¡ Espero que os guste ! Que tengáis un feliz lunes... La Chirimoya es una fruta típica de otoño. Se debe comer madura, la puedes comprar ya madura, o dejarla madurar fuera de la nevera, hasta que la piel esté un poco marrón. Si estás buscando frutas bajas en grasa y altas en nutrientes, no hay duda que la Chirimoya es una de ellas. Posee un alto contenido en agua y muy bajo en grasa. Por su contenido en fibra, resulta útil para regular el tránsito intestinal y el ritmo deposicional. La forma acorazonada de la chirimoya nos recuerda su acción sobre el corazón, ya que aporta energía, vitaminas del grupo B, potasio y calcio, junto con muy poco sodio y a...